【注意】饮料当水喝,连喝4天住进ICU,这些含糖量很高的饮料要注意!
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【注意】饮料当水喝,连喝4天住进ICU,这些含糖量很高的饮料要注意!

   日期:2021-12-11     来源:东莞疾控    浏览:8    评论:0    
核心提示:陈女士连续四天喝10余瓶可乐、冰红茶等含糖饮料致休克血糖高达56.5mmol/L,超出正常值数倍,患重症胰腺炎,并发胆道感染、脓毒性休克,在ICU抢救一周才转危为安!
 一直需要靠奶茶“续命”的小编,

今天看到这样一则新闻

 



陈女士连续四天喝10余瓶

可乐、冰红茶等含糖饮料致休克

血糖高达56.5mmol/L,超出正常值数倍,

患重症胰腺炎,并发胆道感染、脓毒性休克,

 在ICU抢救一周才转危为安!

 



其实饮用过量含糖饮料进ICU的新闻,


层出不穷



许多人都把含糖饮料当作“续命”神器:


“算命的说我五行缺奶,八字少茶,命中缺奶茶。”

 

“生活已经那么苦,不喝饮料心里堵。”

 

“喝饮料,能续命;不喝饮料,会没命。”


但事实告诉我们,少次少量饮用含糖饮料能“续命”,而长期大量饮用含糖饮料可能会造成“续命不成反丧命”的局面。


01


含糖饮料是快乐源泉吗?



喝含糖饮料会变得开心吗?

会,吃甜食会让人心情愉悦。

我们通常将吃甜品、喝饮料与快乐、幸福划上等号,有部分人已将喝饮料、吃甜品当做日常解压的方式之一。

 

每当我们遇到烦恼的时候,总会有朋友安慰说,“吃点甜品开心一下吧”。

 

由于甜品、饮料中含有大量糖分,糖的摄入会刺激大脑分泌多巴胺,多巴胺的分泌能够让人体感到愉悦,所以吃糖确实会让人开心缓解压力

 

02


含糖饮料让你人生苦“短”?

含糖饮料真的对身体有害吗?

真的。糖分,往往容易让人坠入“甜蜜的陷阱”。已有大量研究表明,含糖饮料的过多摄入与多种疾病的发生有密切的联系。

那么含糖饮料到底有哪些危害呢?↓↓

 

①痤疮

 

大量吃甜食后开始疯狂冒痘痘,原因是饮料糖分高,含有多种添加剂,短期内摄入过多糖分会增加炎症反应,从而加大痤疮产生的可能性

 


 

②牙齿酸蚀症

 

含糖饮料的糖分对牙齿本无侵蚀,但这些糖分会附着在我们的牙齿表面,在一定的温度下形成菌斑深层产生酸,慢慢侵袭我们的牙齿。

 

如陈女士饮用的可乐等碳酸饮料含有酸性成分,长期饮用也会使牙齿收到侵蚀。酸性越大在口中停留的时间越久,对牙齿的酸蚀情况就会越严重,最终导致牙釉质脱矿溶解

 


 

③肥胖

 

当我们摄入高热量食物后,我们的身体会产生饱腹感 ,大大减少食欲

 

然而,含糖饮料却没有“抑制食欲”的功能,甚至会因其冰凉口感而产生解腻的效果,使你胃口大增


明明已经吃饱却还可以继续享受一份餐后饮料,这就是糖影响饱腹感的表现。当能量摄入大于能量消耗,最终导致肥胖。

 


 

④糖尿病

 

肥胖是2型糖尿病发病的重要因素,长期大量饮用含糖饮料,也会增加糖尿病患病风险。

 

由于含糖饮料含有果糖成分,避开了胰岛素的调节机制,能迅速增加血糖负荷,引发代谢性疾病。

 


 

⑤急性重症

 

特别提醒:

 

糖尿病家族史、高血压、肥胖症等的,都是糖尿病高发人群,这些人一定要定期到医院体检,尤其要注意检查血糖、血脂、血压,防止血糖升高。

 

糖尿病基础的患者,短期内摄入过多的高糖饮料,可诱发胰腺炎、糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急危症,对生命带来极大的威胁。

 



03


告别甜蜜,多多喝水


 

碳酸饮料有解渴功效,真的完全不能喝吗?

可以喝,但一定要注意两点:偶尔喝、少量喝。日常生活中饮用白开水解渴。

①培养习惯

 

我们要杜绝长期大量饮用含糖饮料,养成主动、少量、多次喝白开水的习惯,保证自己每天补水量的充足。

 


 

②喝水量

 

健康人体的排水量通常在1450~2800ml,为保证排水量和供水量的平衡,人体每天需要摄入2500~2700ml水

 

一日三餐中通过食物摄入的水分可以达到700~1000ml,体内代谢过程的副产品也会产生一些水,也就是说,我们每天饮水1500~1700ml就已经可以满足身体需求的水量。

 


 

③喝水时间

 

任何时候:不要等到口渴才喝水,有事没事都要主动喝水,每次饮水量应在50~150ml

 

晨起空腹:晨起时,为补充人体经过一晚上对水分的需要,可以饮用50~100ml的凉白开。

 

运动前后:在身体锻炼或进行体力活动时,要注意补充200~300ml左右的水分。

 

最佳喝水时间

6:30排毒又养颜
8:30体贴又健康
11:00解乏又放松

12:50减负又减肥
15:00提神又醒脑
17:30消化又吸收
19:00解毒又排泄
21:00预防血稠

温馨提醒

偶尔喝含糖饮料,确实能增添幸福感,但如果长期大量饮用饮料,一定会对身体造成很大的影响,甚至有生命危险。

 

因此,大家一定要注意少喝饮料,不要贪杯,养成喝白开水的习惯。


来源:东莞疾控

 
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